瑜伽（瑜珈）日志

瑜伽，又作瑜珈；原为梵文， yoga 之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴 - 望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，都会找到瑜伽一词的本意，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。

　　动作编排的区别：

 

　　·高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。

 

　　·传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。

 

　　呼吸的区别：

 

　　·因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。

 

　　·普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习。

 

　　水分补充的区别：

 

　　·由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。

 

　　·普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。

 

　　高温瑜伽VS普通瑜伽的关联

 

　　治疗疾病的原理相同：

 

　　从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。

 

　　呼吸同样重要：

 

　　呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。

 

　　放松同样重要：

 

　　动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。

　　不同的瑜伽体系有不同的特色及原理，初学瑜伽的亚健康人群可选择哈他瑜伽。

 

 

　　随着近几年瑜伽的蓬勃兴起，进入到中国市场的瑜伽馆和瑜伽体系也越来越多。想练瑜伽的人看得眼花缭乱，同时产生诸多疑问：“各个体系看起来相似，又似乎有很多不同之处？究竟哪一种适合练习？各有哪些帮助？”

　　千万不要盲从！否则不仅无法从瑜伽中获益，反而会弄得身心俱疲。首先，你应该先了解不同瑜伽体系的特色及原理。

　　瑜伽语自梵文，意为“结合”。在瑜伽的哲学含义中，“结合”意味着自我与宇宙的相融为一。它发源于印度，有六千多年历史。在早期印度的很多圣典上，都有瑜伽的记载。比较早的韦达圣典和现在西方甚为流行的、以哲学诗歌的形式探讨宇宙最初的灵魂的《Upanishads》一书中都有瑜伽的影子。

　　如今，瑜伽对于人们已不再是一个陌生而神秘的名词。众所周知，古老的瑜伽已衍生出多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。

让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。

和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和
 
 
孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦！

　　脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。

    完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。