瑜伽（瑜珈）日志

　　从前年的十一月一日开始，我走进了禅竺瑜伽会馆，喜欢瑜伽，坚持瑜伽有一年半了，今天，教练告诉我们说，到这个月底会馆停办了。听到这个消息，不知是什么滋味在心里。　　就一般人来说，会想自己交了钱怎么办呢？可我却是觉得自己少了一种生活方式。每天中午，不论刮风下雨，我都会如约的来到这个地处山清水秀的会馆，和教练，和会员们一起进行我们的瑜伽生活，听着音乐，什么烦恼都没有了，每天一早醒来不觉得是要去上班，而是想着今天是什么课啊，好像完全是为了瑜伽而生活一样，心境是那么的平静，心情是那么的好，无法形容自己的快乐。突然之间，这一种生活没有了。　　是啊，可以再找一个会馆啊，可是这里的风景，这里的教练，这...

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练陈琦告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”陈教练向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。

　　●冰山式

　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。

　　1、上身挺直，盘腿坐下。

　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。

　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位。

　　4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

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　　“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

　　研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

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1 、如果一个男人开始怠慢你，请你离开他。不懂得疼惜你的男人不要为 之不舍，更不必 继续付出你的柔情和爱情。

2 、任何时候，不要为一个负心的男人伤心，女子更要懂得，伤心，最终伤的是自己的心。 如果那个男人是无情的，你更是伤不到他的心，所以，收拾悲伤，好好生活。

3 、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了， 也还是要学着给他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

4 、当一个男人对你说：分...

有四种人不适合练习瑜伽：

1、骨质疏松患者；

2、有神经疾病的患者；

3、患有椎间盘突出的病人；

4、关节组织有问题的患者。

这些人更容易遭到“瑜伽伤害”，严重时会危及性命。